3 tipy, jak si udržet naději i v těžkých časech

Karolína Svoboda

Tři zásadní kroky, které vám pomohou zachovat pozitivní myšlení a naději, i když se svět kolem vás zdá být proti vám.

Všichni v životě procházíme těžkými časy a někdy může být těžké zůstat optimistou. Ale nebojte se, existují tipy, které vám pomohou udržet si naději i v těžkých chvílích. Tento článek vás seznámí 3 tipy postupy, které můžete zavést dnes.

Tip č. 1: Obklopte se správnými lidmi

Prvním krokem k udržení naděje je výběr správných lidí, se kterými budete sdílet svůj každodenní život. Pozitivní a starostliví lidé mohou mít obrovský vliv na vaši úroveň optimismu.

Identifikujte lidi, díky kterým se cítíte dobře

Zkuste se zamyslet nad lidmi ve vašem životě, kteří vás rozesmějí, dělají vám radost a díky kterým se cítíte dobře. To jsou lidé, se kterými musíte trávit více času.

Nechte toxické lidi jít

Na druhou stranu je důležité být si vědom i lidí, kteří mají negativní vliv na vaši pohodu. V některých případech to může znamenat distancování se od určitých vztahů nebo dokonce přerušení vazeb. Zasloužíte si být obklopeni lidmi, kteří vás povzbuzují a chtějí pro vás to nejlepší.

Tip č. 2: Pěstujte vděčnost

Pěstování vděčnosti je skvělý způsob, jak si udržet naději a zmírnit pocity bezmoci tváří v tvář životním výzvám. Vděčnost vám může pomoci zaměřit vaši mysl na to pozitivní ve vašem životě, spíše než přebývat v obtížích.

Veďte si deník vděčnosti

Nejlepší způsob, jak praktikovat vděčnost, je vést si deník, do kterého si každý den zapíšete alespoň tři věci, za které jste vděční. Může to být tak jednoduché jako ocenit krásu květiny nebo tak hluboké jako poděkování milované osobě za její podporu.

  1. Udělejte si každý večer pár chvil na zamyšlení nad svými pozitivními zážitky během dne;
  2. Zapište si tyto okamžiky do deníku jako úplné věty, které popisují tyto příležitosti a proč byly pro vás důležité;
  3. Pravidelně si znovu čtěte své příspěvky, abyste si připomněli dobré věci ve svém životě a pěstovali si pocit vděčnosti;

Zaveďte jako rodina rituály vděčnosti:

Zapojte svou rodinu do své praxe, například můžete založit okamžik vděčnosti během rodinného jídla, kde každý člen vyjádří, co měl během dne rád nebo ocenil.

Tip č. 3: Vytvořte si motivující cíle

Stanovení osobních cílů může být velmi prospěšné pro udržení naděje, protože dávají smysl vašemu životu, pomáhají soustředit vaši pozornost na to, čeho chcete dosáhnout, a poskytují vám pocit úspěchu, když jich dosáhnete.

Zvolte SMART cíle

Metoda CHYTRÝ je praktický způsob, jak zajistit, aby byly vaše cíle dobře definované a dosažitelné. Zahrnuje následující kritéria:

  • Skonkrétní: váš cíl musí být jasně definován;
  • Mjistota: musíte být schopni sledovat svůj pokrok;
  • dosažitelné: musí být možné dosáhnout s ohledem na vaše schopnosti a omezení;
  • Realistický : musí být v souladu se zbytkem vašeho života;
  • Time-bound: musíte stanovit termín pro jeho dokončení.

Rozdělte své cíle na menší kroky

Abyste nebyli zahlceni velikostí svého cíle, zkuste jej rozdělit do několika dílčích cílů nebo mezikroků. To vám umožní soustředit se na každý krok zvlášť a přitom mít na paměti celkový cíl.

Nyní jste vybaveni třemi tipy, jak si udržet naději v těžkých časech. Pamatujte, že změnit své návyky myšlení a změnit svůj pohled na život vyžaduje čas a vytrvalost. Neváhejte se o tyto tipy podělit se svým okolím, aby každý našel pohodlí a pěstoval optimismus v choulostivých chvílích.

Domů » Blog » 3 tipy, jak si udržet naději i v těžkých časech